夏場は特にニキビがぁぁ…
もちろん私もニキビには大変！
苦労させられていますm(_ _)m
予防！★予防！★予防！★予防！★予防！
→コレ大事！！！ 洗・顔・方・法
間違った洗顔をしていると、ニキビは悪化する！
洗顔はニキビ治療の基本中の基本！
なまけると菌がフエマス…よ…
→まずは綺麗な、お湯で顔を温め、毛穴を開きます。
蒸しタオルも気持ちいい！
（袋に入れてレンジでチン）
→次に、洗顔料を手のひらでしっかり泡立てます。（泡立てネットはスゴい！）
泡立てずに使用すると、毛穴の奥までいきわたりません。
泡立てることによって、毛穴の奥の奥まで綺麗に洗うことができます。
お湯を加えると泡立ちやすくなります♪
→泡立てた洗顔料で顔を洗います。
中心から外側に円を描くように、優しく、ソフトに、洗います。
特におでこ、鼻、のＴｿﾞｰﾝは入念に。
もちろんこすってはいけません！
→洗い終わったら、綺麗なお湯で洗い流します。
すすぎはすごく大事で、洗い残してしまうと、ニキビを悪化させてしまいます。
→こすらないようにしっかり洗い流したら、清潔なタオルでおさえるように優しく拭けば完了！
一言！→日常のことだからと手抜きは厳禁です！
スクラブも肌を傷つける原因にもなります！
予防！★予防！★予防！★予防！★予防！
→コレ大事！！！ 油・断・大・敵
→（（ 紫外線 ））
日常生活の中で、ニキビができる原因は、たくさんあります。
例えば家の外に出ると、太陽光を浴びますよね？
この太陽の光(紫外線)によって簡単にニキビができてしまいます。
紫外線は年中降り注ぎます。
予防法として、帽子や日傘、日焼け止め等を使用するなど。
女性の場合は、化粧は欠かせないですよね。
ファンデーションの油分は、毛穴に入り込んで『汚れ』として残ってしまいます。
これを放置していると、無論ニキビになってしまいます。
よくニキビを隠す為に、化粧を塗りたくっている人がいますが、この行為は逆効果なのは言うまでもありません。
きちんと洗い流しましょう！
→（（ 睡眠時間 ））
睡眠時間はたっぷり取れていますか？
睡眠時間が少ないと、肌の新陳代謝が効率よく行われない為、肌に悪影響を及ぼし、ニキビの原因になります。
逆をいえば睡眠が十分に取れれば、肌がイキイキしてきます☆
毎日６時間は、出来るだけ睡眠を取るようにしましょう。
予防！★予防！★予防！★予防！★予防！
→コレ大事！！！ 腸・内・環・境
食生活も、もちろん大事です。
ニキビは油、油分を大量に摂取しすぎないこと。糖分もなんです。
油分や糖分は、ニキビができる大きな原因ですので控え目に。
ビタミン類を摂取すること。
ビタミン類を多く含んだ食材を選ぶ、または市販のビタミン剤（サプリメントなど）を服用するのもいいでしょう。
過剰摂取は逆効果です。
アルコール類は極力控える。
ビールなどアルコール類が好きな人は多いと思いますが、肌には悪影響を及ぼし、
ニキビができる原因になります。
（わかっちゃいるけど、やめられない笑)
簡単にまとめると↓
・油分、糖分を大量に摂取しない
・ビタミン類を摂取
・アルコールひかえる
です！
予防！★予防！★予防！★予防！★予防！
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