ウォーキング辞典
10件
【ウォーキングシューズ (うぉーきんぐしゅーず)】
ウォーキングに特化したシューズ。歩く時にとても負荷が軽いから楽です。
値段は不通のスポーツシューズより高い。安くても5000円以上する。
【クーリングダウン (くーりんぐだうん)】
ウォーキングをした後に少しずつペースをさげていくこと。
ゆっくり歩いて､深呼吸や体操をし､終了後はアフターケアとして筋肉をほぐしたり､足を揉んだりする。
【散歩 (さんぽ)】
ウォーキングとは違いますが、ウォーキングを考慮して散歩すると楽しい。
街歩き。公園を歩く。観光地を歩く。
【消費カロリー (しょうひかろりー)】
ウォーキングや散歩したことによる運動効果によりカロリーが消費する。
目安は30分で50Kcal｡
【体調 (たいちょう)】
体の調子。
風邪気味や体に違和感がある場合はなるべくウォーキングを中止するか、ペースを減らしましょう。
【補給 (ほきゅう)】
水分補給。最近は熱中症対策に必需。基本的に砂糖なしがベスト。
お茶やミネラルウォーターなどやスポーツドリンク。
【歩数 (ほすう)】
歩いた数
【歩数計 (ほすうけい)】
デジタル式歩数計が今主流。まあメーカーはタニタやオムロンなどなど。今の歩数計は複雑化してます。まあ、しくみは共通ですね。基本的に歩いた数と消費カロリーは共通ですね。後は計画をたてたり、心拍数とかを入れたり…｡
個人的にはオムロン製の単純歩数計を使ってますね。
【歩幅 (ほはば)】
歩く幅。左足と右足の幅。自分の楽な体勢がベスト。
【街歩き (まちあるき)】
散歩の基本みたいなもの。一番楽しいかもしれない。新しい出会いや発見がありますから。
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